Esence Yate - cykly

Afirmace: můžete na ni myslet nebo si ji přeříkávat při cvičení. Na videu je v angličtině a její překlad je nahoře zlatým písmem 🙂

Postoj těla: pohyb je složený ze 4 částí, které představují fáze života motýla. První je vajíčko - ruce před harou či dělohou spojené do tvaru vajíčka. Pak se pomalu zvedají a rozpažují - to je fáze housenky. Pak ruce v loktech ohnete, dáte k sobě a skyjete svou hlavu. V této fázi jste kuklou. A jakmile vnitřně cítíte impulz, pomalu se rozevřete a rukama mávnete jako motýl svými křídly.

Dech: plynule dýchejte, nezadržujte dech dlouho, zejména při tom, až budete vajíčko či kukla. Prožijte si jednotlivé fáze s nádechem, výdechem i pauzami mezi.

Upozornění: pro dech platí to, co vám píšu v části Jak meditaci praktikovat - nemusíte ho sledovat, pokud s meditací začínáte. Věnujte mu pozornost, a tomu, jak vaše tělo ožívá, až budete mít cvik v krvi a začnete se nořit do hlubin. Dech vám v tom pomůže.

Jak vám pomůže tento cvik: vnímáte jednotlivé fáze a ten impulz ve vás, který vede ke změně - kdy vajíčko, kdy housenka, kdy kukla a kdy už mohu být motýl. Je důležité vnímat to na úrovni těla, protože vám to do života přinese respekt a rovnováhu, ale také pochopení pro sebe i ostatní.

Více o esenci najdete také tady: YATE