Otevírám se a uvolňuji.

Esence Bromelia 1 - otevírání se

Afirmace: můžete na ni myslet nebo si ji přeříkávat při cvičení. Na videu je v angličtině a její překlad je nahoře zlatým písmem :)

Postoj těla: páteř vzpřímená, chodidla u sebe nebo blízko sebe, dlaně se dotýkají před srdcem. Pohybem kopírujete tvar květiny.

Dech: při pohybu rukou nahoru nádech, při rozevření výdech

Upozornění: pro dech platí to, co vám píšu v části Jak meditaci praktikovat - nemusíte ho sledovat, pokud s meditací začínáte. Věnujte mu pozornost, a tomu, jak vaše tělo ožívá, až budete mít cvik v krvi a začnete se nořit do hlubin. Dech vám v tom pomůže.

Jak vám pomůže tento cvik: tímto cvikem učíme tělo fyzické i emoční, aby bylo "otevřené" ale zároveň se cítilo bezpečně. Ten pocit bezpečí poskytují ona chodidla spojená se Zemí. Je to velmi důležité, abychom vyzařovali otevřenost + pocit bezpečí. Pomůže nám prožít život pestřeji, poznáme mnohem více příležitostí a lidí. Opakem je odpor a odmítání z důvodu strachu.

Více o esenci najdete také tady: BROMELIA 1

Malý bonus: zde Sandra přednáší portugalskou báseň pro esenci. Vnímejte její zvuk, hlasový tón. Je jako hudba pro duši. Můžete si ji pustit i jako kulisu ke cvičení.